dla zdrowia

[...] początku listopada zdecydowałam się na dietę bebio i po raz pierwszy waga zaczęła powolutku spadać. W momencie rozpoczęcia diety ważyłam 108 kg, obecnie jest o 3 kg mniej,a dla mnie każdy nawet maleńki sukces się liczy. Jestem pod opieką dietetyka więc sprawę diety mam rozwiązaną - teraz czas na ćwiczenia. Od niedzieli mam wykupiony karnet na [...]

[...] post na tym forum, brat tu przesiaduje i mi pokazał ,że można tu znaleźć kogoś kto pomoże/poprawi rozpiskę cyklu, zawsze jakoś sam sobie radziłem ale to taki grubszy jak dla mnie cykl i jakieś sugestie by się przydały. Prosiłbym o jakieś sugestie, trochę wcześnie jest bo cykl wg. planu zacznie się około 1 listopada, ale chcę mieć wszystko [...]

[...] chipsy czekolade zelki pizze burgery browar i pyszna wodeczke Oczywiście gdy zaczynam jeść syf to odczuwam to dość szybko Jestem Keto friendly XD Wejście w keto to dla mnie jeden dzień bez węgli Rozkład makro i kaloryka . Kcal około 4500 Białko 150-200 W 450-550 T150-200 . Nie przesadzam z białkiem Jesli w Keto to B100-150 W100 [...]

[...] zwracam się do Was o pomoc. Krótka historia, 3 lata temu jeszcze wyglądałem jak świnka, 98kg problemy z wiązaniem buta itp. Gdy zacząłem chodzić na siłownie amatorsko, dla samego ruchu w 6 miesięcy zrzuciłem ok. 20kg później gdy bardziej wkręciłem się w ten sport zacząłem brać to na poważnie. Ogólnie jestem po studiach na kierunku [...]

[...] już kłopoty (fakt, że dawno nie byłam na zastrzyku i kiedy naładuję sie płynem stawowym, na pewno będzie lepiej :)). Czytałam o HIIT - myślę, że ten trening na wiosłach będą dla mnie wykonalny - biegać nie mogę - najwyżej podbiec kawałek. Chcę szybko - jak to tylko możliwe w rozsądnych granicach :) zrzucić swój ciężar, a później zastąpić go ładną [...]

[...] ramion z hantlami siedząc na ławce skośnej 4 serie Wyciskanie francuskie 4 serie W dni nietreningowe ćwiczę brzuch i łydki. Co sądzicie o takim planie, czy jest on optymalny dla mnie i co ewentualnie byście zmienili? Do tej pory ćwiczyłem FBW 3 razy w tygodniu z tą samą objętością, ale obecnie chcę zmienić na 4 dni w tygodniu tak jak powyżej.

[...] poczatku nic mi nie dawal-tyle tylko ze czulam sie lepiej..tzn mialam lepsza kondycje.Gdy zaczelam stosowac bardzo restrykcyjana diete..schudlam przez pare miesiiecy z prawie 70 kg do 58.teraz gdy jem juz wszystko,przestalam cwiczyc...przybylo mi rzecz jasna do tych 65 i czuje sie jak smietnik.Jestem taka [...]

[...] wyszło mi niby niecałe 1900 kcal/ dzień, ale to chyba trochę za dużo, w Vitalmaxie na redukcję wyliczyło mi, że powinnam jeść ok. 1700 kcal. Jakie proporcje BTW byście dla mnie polecili? Czy uda mi się jeszcze zrzucić tłuszcz, z tym cholernym hashimoto (biorę hormony, jestem pod kontrolą endokrynologa) i utrzymywać prawidłową wagę? Z góry [...]

[...] SKŁONNOŚCI DO ŁYSIENIA: Nie WYNIKI SIŁOWE: Klatka: 102.5kg Martwy ciąg: szczerze nie wiem ok 60 kg bez robienia kociego grzebietu, dużą uwage przywiązuje do techniki moze dlatego. Przysiad : 75kg robie seriami po 12 14 powtórzen i nie sprawdzałem na max ile wycisne:) Witam. Dawno mnie tu nie bylo i sie widze troche pozmienialo, ale widze ze [...]

[...] co i kiedy powinienem jeść w jakiej ilości co z czym łączyć a czego z czym nie. Czytałem trochę artykułów na forum, ale z racji że jestem laikiem nie bardzo wiem co dla mnie by było najlepsze więc kupiłem po trochu wszystkiego co inni forumowicze w swej diecie zawierali, tak więc... Ogólnie to jadam 3 posiłki dziennie (wiecej nie dam [...]

Najserdeczniejsze życzenia od firmy Progress dla wszystkich forumowiczów odwiedzających nasz dział i nas wspierających, jak również dla wszystkich innych! Zdrowia, szczęścia i spokoju poświątecznego! Ps. Również wytrwałości w treningach, diecie w codziennych dniach poświątecznych! Dla jednych masy dla innych rzeźby ;-D;-D;-D [...]

[...] i czuję, że mogę więcej. Mam ogromną motywację i chcę osiągnąć cel, jednak jest pewne ale. Jestem 4 miesiące po powiększeniu piersi...trening siłowy póki co jeszcze nie jest dla mnie, ale chciałabym do niego wrócić w okolicach sierpnia, kiedy lekarz wyrazi na to zgodę. Póki co ratuję się programammi z BeachBody, konkretnie Turbo Fire i [...]

[...] zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze piersią. Obecnie ważę 65 kg, przy wzroście 172 cm. Przed ciążą ważyłam "tylko" 3 kg mniej, ale to dla mnie ogromna różnica. Wcześniej miałam płaski brzuch, zero problemów z cellulitem, szczupłe (no ok, szczuplejsze) nogi i ogólnie jakoś lepiej się czułam, a teraz? Du*a [...]

Witam! Już kilka cykli rozpisywałem ale jednak myślę ze za wcześnie dla mnie na półroczny cykl, a chciałbym zrobić 2 w tym sezonie więc postanowiłem zrobić coś łatwego, miałbyć prop+m-drol+e-stane ale metka niedługo minie data ważności więc od 24 grudnia(prezent dla siebie) startuje 1-7 Prop 100eod 1-6 35mg ed właściwie to jak się meta skończy to [...]

[...] od treningow sw i skupiam sie na silowni i areo. Cykl na ktorym obecnie jestem zaczalem 3 miesiace temu, lecialo: -prop+oxa -prop+wino inj -teraz omka+bold Dawki symboliczne dla wielu z was, ale ja saa biore glownie dla dobrego samopoczucia i podtrzymania dobrej formy jak na moj wiek. Podczas winsa z propem zaczalem miec dziwne kontuzje zwiazane [...]

Dietę redukcyjną układam dla mojej mamy, która wreszcie przystępuje do rozsądnego odchudzania. Zdaję sobie sprawę, że po 30 metabolizm znacznie zwalnia co nasila się z wiekiem. Nie wiem czy zapotrzebowanie kaloryczne w tym wieku powinno być takie samo jak u osobnika z tą samą wagą mającego 20 lat? Pewnie nie, dlatego potrzebuje waszej pomocy. [...]

[...] / krzyzowanie linek wyciagu-brama 12,12,10,10 lecz minelo kilkoa dobrych tygodni i wypadalo by cos zmienic..zejsc troche z ciezarow, robic lzejszy ale bardzo dobry dla miesni i przemyslany trening, oto pomysl przyklad 1 1.wyciskanie na plaskiej sztanga 4x10 2.wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami 4x10 3.rozpietki na skosie [...]

Definicję dla „żywego pożywienia" pół wieku temu podał dr McCullum z John Hopkins University: „Do jedzenia nadaje się wszystko, co podlega zepsuciu i gniciu, ale jeszcze zanim to nastąpi". Przykładowo, oczyszczona biała mąka nie zepsuje się w przeciwieństwie do świeżo zmielonego pełnego ziarna. Szczury karmione białą mąka a nie ziarnem, szybko [...]

Witam wszystkich Mam na imię Bartek . Jestem nowym uczestnikiem forum SFD. Sportami sylwetkowymi interesuje się od dawna a trenuję od ładnych paru lat... Trenuje sam dla siebie, dla lepszego (mam nadzieję ) wyglądu, samopoczucia i przede wszystkim zdrowia... Nigdy nie miałem jakiejś super sylwetki ale nie była ona równiez jakąś moją obsesją... Na [...]

[...] miesiącach lektury licząc na słowa ukierunkowania. Zdaję sobie również sprawę z powinności wykonywania ćwiczeń na całe ciało jednak te dwie kwestie- nogi i pośladki są dla mnie priorytetem. Oto moja micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/513f9365cc244bd2a1495edf58beefe0.jpg Oczywiście nie wrzucam warzyw których jem całe mnóstwo :) [...]